Exercices d’étirement des jambes

Exercices d’étirement des jambes
Apprenez à étirer vos jambes en toute sécurité Ces exercices diminuent les tensions musculaires accumulées durant la journée, et surtout, en début de votre activité physique faciliteront l’exécution des mouvements, ce qui diminuera vos risques de blessures lors de votre activité. Ils servent à améliorer ou à maintenir votre souplesse. Faites ces étirements d’un mouvement continu, qui implique aucun mouvement saccadé, maintenez pendant une quinzaine de secondes. Choisissez des étirements qui touchent les muscles et articulations des régions sollicitées lors de votre activité principale. Étirez le bras vers le haut, le plus loin possible et pointez le talon de la jambe opposée vers le sol. Tenez-vous bien droit. Ensuite, faites un pas vers l’avant. Fléchissez légèrement le genou de la jambe avant. Une sensation d’étirement devrait être perçue au niveau du mollet de la jambe arrière. Attention : Le genou de la jambe arrière doit être légèrement fléchi. Tirez vos orteils vers vous en utilisant une serviette ou votre main. Gardez une légère flexion au niveau du genou. Retourner à la présentation des différents exercices d’étirement Original article and pictures take http://www.lepape-info.com/exercices-detirement/exercices-detirement-des-jambes/ site